• Jesteśmy dla Ciebie

    Przeczytaj o nas

    Poznaj nas

Ergonomia pracy

Ergonomia pracy ma ogromne znaczenie dla profilaktyki bólu kręgosłupa. Niewłaściwe dostosowanie miejsca pracy może mieć wpływ nie tylko na pojawienie się zespołów przeciążeniowych w obrębie mięśni posturalnych ale także chorób układu pokarmowego (głównie dolnego odcinka). Poniżej przedstawiamy kilka zasad które pozwolą dostosować miejsce pracy tak, aby było możliwie najbardziej "przyjazne" dla naszego organizmu.

Biurko

Powinno być na tyle szerokie i głębokie, aby można było ustawić elementy wyposażenia stanowiska pracy w odpowiedniej odległości od siebie. Celem jest zapobieganie przyjmowaniu wymuszonych pozycji. Dobrym rozwiązaniem są biurka regulowane na wysokość.

Fotel

Fotel powinien zapewniać wygodną pozycję ciała i swobodę ruchów oraz być wyposażony w:

  • regulację wysokości siedziska – 40-50 cm od podłogi,
  • regulację wysokości oparcia i regulację pochylenia oparcia,
  • podłokietniki, płytę siedziska wyprofi lowaną odpowiednio do odcinka udowego nóg i oparcia do naturalnego wygięcia kręgosłupa.

Podnóżek

Powinien być ustawiony pod odpowiednim kątem (max. 15°) tak, aby możliwe było płaskie, spoczynkowe ustawienie na nim stóp.

Pozycja rąk

Ustawienie wysokość stołu, krzesła i podłokietników, powinno zapewniać naturalne położenie rąk przy obsłudze klawiatury, z zachowaniem co najmniej kąta prostego między ramieniem i przedramieniem. Pozwoli to na odciążenie mięśni.

Prawidłowe ustawienie monitora

Monitor powinien być ustawiony w odległości 40-75 cm od oczu,zapewniając, by kąt obserwacji ekranu wynosił 20°-50° w dół od linii poziomej prowadzonej na wysokości oczu.Taka organizacja stanowiska pracy pozwoli na zminimalizowanie obciążenia oczu i karku.

Ergonomia pracy jest niezwykle ważna, jednak należy również pamiętać zarówno o przerwach jak i o ćwiczeniach. Poniżej przedstawiamy kilka sugestii które pomogą rozluźnić nadmiernie napięte mięśnie podczas pracy.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl